Praticare attività fisica fa sempre bene? La risposta, forse a sorpresa, è no. Nell’economia di una buona performance sportiva, infatti, un ruolo di assoluto rilevo lo assume la fase di recupero che, se non sfruttata correttamente, impedisce all’organismo di rigenerare i tessuti e di immagazzinare l’energia necessaria per supportare al meglio lo sforzo fisico.
Il processo della supercompensazione ha come obiettivo l’equilibrio fra periodi di attività e di recupero: «Per avere buoni risultati è opportuno intervenire anche con un’integrazione alimentare specifica, laddove la dieta dell’atleta presenti carenze dei nutrienti necessari» commenta il biologo Orazio Ragusa di Pegaso.
L’estate non è solo il tempo di vacanze e relax, la bella stagione è il momento ideale per dare libero sfogo alla propria voglia di sport: corsa, bicicletta, trekking, canoa… non c’è limite alla passione per l’attività fisica. Tuttavia, il nostro corpo non è una batteria a energia illimitata. Ci sono infatti periodi in cui si “scarica” ed è proprio in questo momento che l’organismo ha bisogno di tempo per potersi riprendere per ripartire ad un livello superiore. Questo fenomeno va sotto il nome di supercompensazione: una volta raggiunto il punto massimale di stress fisico è necessario, infatti, alternare i momenti di sforzo con fasi di recupero che diventano indispensabili perché il corpo dapprima possa compensare il deficit e successivamente aumentare la propria capacità di affrontare ulteriori e più impegnativi sforzi. È così che si ottiene il miglioramento della prestazione sportiva.
Il recupero, una parte fondamentale dell’allenamento
Durante l’allenamento il corpo lavora in modalità catabolica, demolendo le molecole preposte alla riparazione di eventuali microlesioni a livello muscolare, vale a dire le proteine. Per ricostruirle, il fisico deve ricorrere alle riserve di energia naturali, già presenti nell’organismo, che però non sono infinite: ecco perché è importante introdurre queste “ricariche” attraverso l’alimentazione. Su questo tema gli esperti dell’area ricerca e sviluppo di Pegaso, azienda veronese protagonista nel settore dell’integrazione alimentare e dei dispositivi medici, sottolineano la centralità del riposo e l’importanza di un’alimentazione attenta: «Per recuperare i depositi di glicogeno, favorendo in questo modo la sintesi proteica, è necessario seguire un’alimentazione bilanciata e che segua dei ritmi precisi: mezz’ora dopo lo sforzo è preferibile scegliere carboidrati in modo che il glucosio arrivi più rapidamente al sangue – commenta Orazio Ragusa, biologo nutrizionista di Pegaso – mentre al pasto successivo, quando lo stimolo dell’attività fisica è cessato, meglio assumere anche proteine e/o amminoacidi Essenziali». È importante, infine, tenere conto che, dopo un allenamento o una gara, la sintesi proteica raggiunge il picco nelle prime tre ore dopo l’attività fisica, cala a metà dopo un giorno intero ed è ridotta a un terzo dopo 48 ore.
Il supporto di Pegaso per aiutare il recupero dell’organismo
L’integrazione alimentare, durante tutto l’arco temporale della supercompensazione, può svolgere un ruolo determinate. «Il dispendio energetico e lo sforzo fisico sono diversi a seconda della fisionomia di ogni atleta e in base all’intensità dello sforzo praticato – prosegue Ragusa – proprio per questo dovrà essere diverso il modo in cui l’organismo andrà sostenuto con integratori alimentari, eventualità che si verifica quando la dieta non è sufficiente nel fornire i nutrienti adeguati».
Due prodotti specificatamente pensati per favorire la fase di recupero sono stati messi a punto da Pegaso: RegoBasic e Aminoform 1000 sono gli integratori ideali per sostenere l’organismo dello sportivo e permettergli di ricaricare le proprie scorte energetiche.
RegoBasic per l’equilibrio acido-basico
L’attività fisica produce nello sportivo una quantità di scorie di natura acida superiore a quelle di una persona mediamente attiva.
L’eccesso di scorie acide rallenta lo scambio di informazioni e nutrienti tra le cellule e la conseguente capacità di produrre energia, fattore determinante ai fini delle performance di uno sportivo. Nasce così RegoBasic, un integratore alimentare a base di sali citrati come calcio, magnesio, potassio, sodio, manganese e zinco che intervengono nella respirazione cellulare per il graduale ripristino del pH organico.
RegoBasic favorisce l’eliminazione delle scorie acide prodotte dall’attività motoria di diversa intensità e durata, facilita il recupero psicofisico e riduce il senso di affaticamento e la disidratazione.
Privo di lattosio e di glutine, RegoBasic è di facile assunzione prima, durante e dopo l’attività per accelerare il processo di smaltimento delle scorie e allontanare il rischio di crampi muscolari.
Disponibile nelle farmacie, parafarmacie, erboristerie selezionate e sullo store Pegaso:
RegoBasic confezione 12 bustine in polvere: prezzo consigliato al pubblico 10,40 Euro
RegoBasic barattolo 250 grammi in polvere: prezzo consigliato al pubblico 18,70 Euro
RegoBasic blister 60 compresse: prezzo consigliato al pubblico 12,30 Euro
Aminoform 1000 aiuta il mantenimento della massa muscolare e non solo
Aminoacidi essenziali di rapido utilizzo ottenuti dalla fermentazione di soia non OGM sono contenuti in Aminoform 1000 e questi rappresentano i costituenti fondamentali dei tessuti dell’organismo e, nello specifico, gli aminoacidi essenziali, contenuti nella formula di Aminoform 1000, ottimizzano l’utilizzo degli altri aminoacidi da parte dei tessuti. Nello sportivo Aminoform 1000 agisce prima – sostenendo e regolando lo sforzo, preservando la massa muscolare, la struttura scheletrica (che ricordiamo essere composta anch’essa da una importante quota aminoacidica) i tendini e i legamenti, infatti, più in generale, gli aminoacidi sono ubiquitari nel nostro organismo, favorendo l’utilizzo energetico – e dopo l’attività fisica, incrementando l’azione anabolica e la massa muscolare. Con un assorbimento che si sviluppa entro mezz’ora dall’assunzione, la proposta Pegaso è ad alta digeribilità, anche a stomaco vuoto, e adatta a celiaci e vegetariani.
Aminoform 1000 di Pegaso è disponibile nelle migliori farmacie ed erboristerie in barattolo da 150 compresse a un prezzo consigliato al pubblico di 66,60 Euro.
Per informazioni: www.pegaso.eu
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